Jak przyspieszyć odchudzanie. Ile kalorii ma produkt popularny w polskiej kuchni

by Popularne · November 22, 2015

Jak przyspieszyć odchudzanie, czyli co warto jeszcze wiedzieć, żeby szybko schudnąć.

Jeśli chcesz SZYBKO SCHUDNĄĆ i najlepiej jeszcze bez diety musisz poznać wartości kaloryczne potraw. Poznaj ile kalorii ma produkt, który jest najczęściej wyszukiwany w Polsce, który jest popularny w polskiej kuchni i zapewne również w Twojej.

Pozwoli lepiej planować posiłki i w efekcie przyspieszyć odchudzanie.

Jak to zrobić ?

To proste:

- możesz wydrukować sobie tę listę wartości kalorycznych popularnych potraw w kuchni polskiej.

- wykorzystać dowolny KALKULATOR do obliczenia jakie jest nasze ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE.

- Do tych wyliczeń służy też TABELA KALORII POTRAW a dokładniej TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH.

Jednak zamiast tracić czas na przeszukiwanie długich tabel skorzystaj z poniższej skróconej listy produktów – listy, która zawiera popularne produkty w polskiej kuchni i ich wartości kaloryczne.

Zobacz ile kalorii ma produkt najczęściej wyszukiwany w Polsce, ile kalorii ma jajko na twardo, banan, pomidor. Sprawdź jakie są to produkty i wykorzystaj w odchudzaniu bez diety. Zestawione zostały produkty w przeliczeniu na najpopularniejsze porcje, wygodne do wyliczeń. Nie trzeba już przeliczać wagi.

Oto najczęściej wyszukiwane potrawy (w przeliczeniu na porcje) w kategorii “ILE KALORII MA”

Ile kalorii na ŚNIADANIE i na KOLACJĘ	porcja	waga porcji w g	kcal w porcji	*w 100 g*
Ile kalorii ma JAJKO NA TWARDO	sztuka	35	45	128
ile kalorii ma JAJKO GOTOWANE	2 sztuki	70	90	128
JAJECZNICA	2 sztuki	75	90	120
ile kalorii ma JAJKO NA MIĘKKO	sztuka	35	45	128
JAJKO SADZONE	sztuka	38	65	170
OMLET	1 sztuka		380
ile kalorii ma JAJKO	sztuka	35	45	128
ile kalorii ma MLEKO	szklanka	250	118	47
ile kalorii ma KAWA Z MLEKIEM I CUKREM	szklanka	250	145	455
KAWA Z MLEKIEM	szklanka	250	125	50
ile kalorii ma KAWA	szklanka	250	5	2
ile kalorii ma KAKAO	1 łyżeczka		21
KAKAO ( na mleku)	szklanka	250	179	72
HERBATA	szklanka	250	5	2
ile kalorii ma ŁYŻECZKA CUKRU	łyżeczka	5	20	405
CUKIER	łyżeczka	5	20	405
ile kalorii ma ŁYŻECZKA MIODU	łyżeczka	5	16	320
MIÓD	łyżka	10	32	320
NUTELLA	łyżeczka	5	27	530
DŻEM nisko-słodzony	łyżka	20	30	150
ile kalorii ma SZKLANKA MLEKA	szklanka	250	118	47
ile kalorii ma OWSIANKA NA MLEKU	250	250	266	407
OWSIANKA	1 łyżka	10	36	360
MUSLI	1 łyżka	10	40	400
ile kalorii ma CHAŁKA	kromka	25	83	333
ile kalorii ma KAJZERKA	sztuka	50	147	293
ile kalorii ma GRAHAMKA	sztuka	90	232	258
CHLEB RAZOWY	kromka	35	75	213
ile kalorii ma KROMKA CHLEBA	kromka	25	64	257
ile kalorii ma KANAPKA Z SZYNKĄ	kromka	45	115	357
ile kalorii ma PLASTEREK SZYNKI	plaster	20	51	253
SZYNKA	plaster	20	51	253
ile kalorii ma PLASTEREK SERA ŻÓŁTEGO	plaster	15	47	316
ile kalorii ma BUŁKA Z SEREM	sztuka	65	273	420
ile kalorii ma TOST	kromka	30	92	305
ile kalorii ma TOST Z SEREM	kromka	45	277	615
SER BIAŁY	plaster	30	40	133
SER TWAROGOWY CHUDY	plaster	30	30	99
SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY	plaster	30	40	133
SER TWAROGOWY TŁUSTY	plaster	35	61	175
SER TYPU FETA	plaster	20	52	260
SEREK HOMOGENIZOWANY NATURALNY	łyżka	15	43	287
ile kalorii ma SER ŻÓŁTY	plaster	10	30	300
ile kalorii ma SER GOUDA	plaster	15	47	316
SER MOZARELLA	plaster	15	38	254
ile kalorii ma PLASTEREK SZYNKI	plaster	20	51	253
MASŁO	łyżka	10	74	735
ile kalorii ma MASŁO	łyżeczka	5	37	368
MAJONEZ	1 łyżka		155
JOGURT NATURALNY	łyżka	25	15	60
JOGURT 0% TŁUSZCZU	łyżka	20	8	38
JOGURT 2% TŁUSZCZU	łyżka	25	15	60
JOGURT GRECKI	łyżka	25	29	117
KEFIR	szklanka	240	122	51
MLEKO 0 %	szklanka	250	80	32
MLEKO 2%	szklanka	250	128	51
KIEŁBASA	plaster	5	15	300
KABANOSY	sztuka	45	147	326
BOCZEK WĘDZONY	plaster	35	165	470
BOCZEK	plaster	35	179	510
ile kalorii ma PARÓWKI	2 szt	120	410	342
ile kalorii ma PARÓWKA	sztuka	60	205	342
PARÓWKA DROBIOWA	sztuka	60	155	259

Ile kalorii na PODWIECZOREK

porcja

waga porcji w g

kcal w porcji

w 100 g

Ile kalorii ma DROŻDŻÓWKA	sztuka		330
ile kalorii ma PĄCZEK	sztuka		200
ile kalorii ma PĄCZEK Z LUKREM	sztuka		350
PĄCZEK Z MARMOLADĄ	sztuka		330
ile kalorii ma CROISSANT	sztuka	65	288	443
ile kalorii ma KREMÓWKA	sztuka		350
ile kalorii ma RAFAELLO	100 g	100	600	600
ile kalorii ma SZARLOTKA	100 g	100	280	280
LODY	1 kulka	25	28	110
waniliowe	2 szt	50	60	120
bakaliowe	2 szt	60	78	130
orzechowe	2 szt	65	88	135
ile kalorii ma CZEKOLADA	1 kostka		22
CZEKOLADA	1 tabliczka		510
BUDYŃ	100 g	100	95	95
KISIEL	100 g	100	105	105
PTASIE MLECZKO	5 g	5	25	490

Ile kalorii na OBIAD	porcja	waga porcji w g	kcal w porcji	*w 100 g*
Ile kalorii mają NALEŚNIKI	2 szt	50	125	250
NALEŚNIKI Z SEREM	100 g	100	240	240
NALEŚNIK Z DŻEMEM	100 g	100	290	290
PIEROGI RUSKIE	sztuka	40	67	167
PIEROGI Z SEREM	sztuka	40	95	238
PLACKI ZIEMNIACZANE	sztuka	100	230	230
ile kalorii mają FRYTKI	100 g	100	226	226
ZIEMNIAKI GOTOWANE	100 g	100	90	90
ile kalorii mają ZIEMNIAKI	100 g	100	60	60
KASZA GRYCZANA (ugotowana)	łyżka	20	20	102
KASZA MANNA	100 g	100	12	12
KASZA MANNA NA MLEKU	250	250	175	70
KASZA JAGLANA	100 g	100	345	345
MAKARON	szklanka	120	222	185
RYŻ (biały ugotowany)	łyżka	15	15	98
RYŻ BRĄZOWY (ugotowany)	łyżka	15	19	129
KOPYTKA	100 g	100	150	150
ile kalorii ma SPAGHETTI	100 g	100	250	250
ile kalorii ma PIZZA	100 g	100	300	300
ile kalorii ma SUSHI	6 szt		400
ile kalorii ma HAMBURGER	100 g	100	400	400
Hamburger Big Mac	100 g	100	530	530
ile kalorii ma PIERŚ Z KURCZAKA	sztuka	200	198	99
PIERŚ Z INDYKA	porcja	100	84	84
KURCZAK UDO ZE SKÓRĄ	sztuka	105	166	158
ile kalorii ma KASZANKA	100 g	100	275	275
KEBAB	porcja	300	585	195
ile kalorii ma SCHABOWY (z drobiu)	100 g	100	280	280
KOTLET SCHABOWY	100 g	100	358	358
KOTLET MIELONY	100 g	100	210	210
OGÓREK	100 g	100	11	11
OGÓREK KISZONY	100 g	100	11	11
KAPUSTA KISZONA	100 g	100	12	12
KAPUSTA BIAŁA	liść	55	16	29
GOŁĄBKI	100 g	100	120	120
GOŁĄBEK	1szt	50	60	120
BIGOS	100 g	100	119	119
Ile kalorii mają popularne ZUPY	porcja	waga porcji w g	kcal w porcji	*w 100 g*
Ile kalorii ma POMIDOROWA	250	250	28	11
POMIDOROWA z makaronem	250	250	88	35
ŻUREK	250	250	175	70
ile kalorii ma ROSÓŁ	250	250	125	50
ROSÓŁ Z MAKARONEM	250	250	200	80
CHIŃSKA ZUPKA	250	250	175	70
ZUPA WARZYWNA	250	250	125	50

Popularne.odchudzaniejestproste.pl-ile-kalorii-mają-warzywa

Ile kalorii mają popularne WARZYWA	porcja	waga porcji w g	kcal w porcji	*w 100 g*
Ile kalorii ma BÓB	garść	80	50	62
BROKUŁY	sztuka	500	125	25
KALAFIOR	sztuka	880	194	22
BURAK	sztuka	120	42	35
BRUKSELKA	sztuka	20	7	35
ile kalorii ma POMIDOR	sztuka	170	26	15
CEBULA	sztuka	105	27	26
ile kalorii ma MARCHEWKA	sztuka	45	9	21
ile kalorii ma SAŁATA LODOWA	liść	40	6	14
OGÓREK	sztuka	180	20	11
OLIWKI	100 g	100	200	200
ile kalorii ma KUKURYDZA	łyżka	15	15	102
ile kalorii ma KOLBA KUKURYDZY	sztuka	180	198	110
PAPRYKA	100 g	100	35	35
SZPINAK	garść	25	4	15
DYNIA	porcja	100	28	28
ile kalorii mają ZIEMNIAKI	sztuka	75	64	85
Ile kalorii mają popularne TŁUSZCZE	porcja	waga porcji w g	kcal w porcji	*w 100 g*
Ile kalorii ma MASŁO	łyżka	10	74	735
MASŁO	łyżeczka	5	37	368
MAJONEZ	1 łyżka		155
Oleje roślinne	łyżka	10	88	884
OLIWA Z OLIWEK	łyżka	10	88	882
Ile kalorii mają popularne RYBY	porcja	waga porcji w g	kcal w porcji	*w 100 g*
Ile kalorii ma MAKRELA WĘDZONA	sztuka	125	276	221
ŁOSOŚ WĘDZONY	plaster	35	57	162
PSTRĄG	sztuka	230	368	160
SARDYNKA W OLEJU	sztuka	30	66	221
ŚLEDŹ	płat	100	161	161
TUŃCZYK	dzwonko	200	274	137
TUŃCZYK W OLEJU Z PUSZKI	łyżka	35	67	190
TUŃCZYK W WODZIE Z PUSZKI	łyżka	30	29	96
DORSZ PŁAT	płat	90	70	78
HALIBUT	dzwonko	90	167	186
KARP	sztuka	400	440	110

Ile kalorii mają popularne OWOCE	porcja	waga porcji w g	kcal w porcji	*w 100 g*
Ile kalorii ma KIWI	łyżka	15	8	56
ile kalorii ma AWOKADO	sztuka	140	224	160
ile kalorii ma ANANAS	plaster	80	43	54
ile kalorii ma WINOGRONO	1 sztuka	10	7	69
WINOGRONA	100 g	100	69	69
RODZYNKI	łyżka	10	28	283
WIŚNIE	100 g	100	52	52
ile kalorii ma JEDNO JABŁKO	sztuka	180	94	52
ile kalorii ma GRUSZKA	sztuka	130	75	58
ile kalorii ma BANAN	sztuka	120	114	95
ile kalorii ma GREJPFRUT	sztuka	260	109	42
ile kalorii ma CYTRYNA	sztuka	85	31	36
ile kalorii ma ŚLIWKA	1 sztuka	15	7	45
CZEREŚNIE	100 g	100	55	55
JABŁKO	sztuka	180	94	52
NEKTARYNKA	sztuka	80	38	48
MORELE	sztuka	8	4	47
MALINY	łyżka	25	7	29
BRZOSLKWINIE	sztuka	85	39	46
POMARAŃCZE	sztuka	90	40	44
MANDARYNKI	sztuka	12	5	42
TRUSKAWKI	2 szt	15	4	28
ile kalorii ma ARBUZ	plaster	350	126	36
POMELO	100 g	100	37	37
ile kalorii ma KAKI	100 g	100	73	73
ile kalorii ma GRANAT	sztuka	100	83	83
Ile kalorii mają popularne ORZECHY i NASIONA	porcja	waga porcji w g	kcal w porcji	*w 100 g*
Ile kalorii mają ORZECHY WŁOSKIE	garść	30	195	651
MIGDAŁY	garść	30	173	577
SIEMIĘ LNIANE	łyżka	10	50	500
PESTKI DYNI	garść	20	111	556
PESTKI SŁONECZNIKA	garść	15	84	561
CHIA	łyżka	10	49	486
Ile kalorii mają popularne NAPOJE i ALKOHOLE	porcja	waga porcji w g	kcal w porcji	*w 100 g*
Ile kalorii ma WÓDKA	1 kieliszek		60
PIWO	300 ml	300	250	83
WINO	kieliszek	150	122	81
MOJITO	kieliszek		245
COCA COLA	szklanka	250	105	42
WODA	szklanka	250	0	0
NAPÓJ ENERGETYZUJĄCE	szklanka	250	113	45
NAPÓJ JABŁKOWY	szklanka	250	98	39
NAPÓJ POMARAŃCZOWY	szklanka	250	108	43
SOK ANANASOWY	szklanka	250	120	48
SOK GREJPFRUTOWY	szklanka	250	100	40
SOK JABŁKOWY	szklanka	250	105	42
SOK MARCHWIOWY	szklanka	250	108	43
SOK POMARAŃCZOWY	szklanka	250	108	43
SOK POMIDOROWY	szklanka	250	35	14
SOK WIELOWARZYWNY	szklanka	250	63	25
SOK WINOGRONOWY	szklanka	250	170	68
SOK Z CYTRYNY	szklanka	250	75	30

Możesz skorzystać z jeszcze bardziej skróconej wersji “Ile kalorii ma ” produkt

A jeśli podoba Ci się mój blog (albo ten wpis) udostępnij go dalej i znakomicie będzie jeśli dodasz też od siebie jakiś komentarz. Z góry dziękuję za udostępnienie (i za feedback)